Riso integrale con carote e semi vari

In questa ricetta ho utilizzato anche i semi di sesamo e i semi di girasole, che sono ricchi di proteine e fibre. Contengono anche le vitamine, come la B6, l’acido pantotenico, i folati, la niacina ed i minerali come il selenio, il ferro, il fosforo, il manganese, il magnesio e lo zinco.

 

 

Ingredienti

Ingredienti per più pasti

  • riso integrale
  • 1 cucchiaio di germe di grano
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo
  • 1 cucchiaio di semi di girasole
  • un po’ di olio di semi di girasole
  • carote bollite

 

Preparazione

  • Fai bollire le carote
  • cuoci la pasta senza sale
  • frulla le carote nel mixer fino ad ottenere un purè
  • mescola tutti gli ingredienti.

 




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